Präventionskurse
- mehr als nur "Sport"

​​Was einen Präventionskurs von einem normalen Sportkurs unterscheidet 

Anders als ein klassisches Fitness- oder Sportangebot folgt ein zertifizierter Präventionskurs einem geprüften Konzept mit festgelegten Zielen, Inhalten und Zielgruppe. Bevor ein Kurs zugelassen wird, muss er strenge Qualitätskriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) erfüllen:

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• Geprüfte Kursleitung: staatlich anerkannter Berufs- oder Studienabschluss mit festgelegten fachlichen Mindeststandards – statt einer kurzen Lizenzausbildung.

• Wissenschaftlich fundiertes Konzept: jeder Kurs basiert auf einem geprüften Manual mit nachgewiesener Wirksamkeit – nicht auf freier Programmgestaltung.

• Klarer Aufbau: mindestens acht aufeinander aufbauende Einheiten statt isolierter Einzelstunden – für nachhaltige statt kurzfristige Effekte.

• Kleine Gruppen (3-8 Personen): für persönliche Betreuung und individuelles Eingehen auf deine Ausgangssituation.

• Konkrete Handlungsfelder: Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung– gezielt auf deine Gesundheitsziele zugeschnitten.

• Unabhängige Qualitätssicherung: Kurs und Anbieter werden von der ZPP geprüft und zertifiziert – Du profitierst von geprüfter Qualität statt eines beliebigen Angebots.

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Dein finanzieller Vorteil

Weil unsere Kurse den Anforderungen des § 20 SGB V entsprechen, werden sie von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst – je nach Krankenkasse bis zu 100 % der Kurskosten, in der Regel für bis zu zwei Kurse pro Kalenderjahr. Voraussetzung ist meist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Ein normaler Sportkurs bietet diese Möglichkeit nicht. Die Teilnahme an einem Kurs kann ab dem sechsten Lebensjahr erfolgen.

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Jetzt profitieren

Nutze die Chance, aktiv in deine Gesundheit zu investieren – wissenschaftlich fundiert, persönlich betreut und finanziell unterstützt durch Ihre Krankenkasse. Sprich uns gerne an, wir beraten dich gerne zu unserem aktuellen Kursangebot.

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Wir bieten Dir folgende Kurse im Rahmen der Prävention an: 

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​​Für Mamis

Beckenboden-Fit (Rückbildung) 

Der Kurs bereitet den Körper gezielt auf Alltag und Sport vor, stärkt Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur und fördert Haltung, Bewegungskontrolle und Entspannung.

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Strong Mama 

Das ideale postnatale Training nach der Rückbildung, bei dem Bauch, Rücken und Beckenboden weiter gestärkt und Haltung und Ausdauer sanft verbessert werden. Für mehr Energie, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. 

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​Für Kinder: Move and Balance

Psychomotorik II (Bezuschussung von Krankenkassen ab einem Alter von 6 Jahren)

In einer kleinen Gruppe fördern wir spielerisch Persönlichkeit, Bewegung und soziales Miteinander. Mit kreativen Bewegungsangeboten steht der Spaß im Vordergrund – ohne Leistungsdruck und individuell auf die Kinder abgestimmt. Ideal für Kinder, die sich in kleinen Gruppen wohlfühlen. Ohne Elternbegleitung.

​​Starttermine (in den Ferien finden die Kurse nicht statt)

Mittwoch, 23. September 2026 um 15 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 25. September 2026 um 15:30 Uhr - zur Anmeldung

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Für Teens

Athletik Kurs im Skillcourt: 8-15 Jahre 

Mit spielerischem Training, das visuell-kognitive und motorische Anforderungen verbindet, steigern wir auf effektive und unterhaltsame Weise Bewegungsgeschwindigkeit, Reaktionsfähigkeit, Koordination und Konzentration.

​​Starttermin

Montag, 21. Sept. 2026 um 17 Uhr - zur Anmeldung

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Start it right - das Krafttraining für Jugendliche: ab 10 Jahren

Mit funktionalen Übungen werden Kraft, Koordination und Gesundheit auf sichere und spaßige Weise mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten trainiert.

​​Starttermine

Donnerstag, 24. Sept. 2026 um 17 Uhr - zur Anmeldung

 

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Für Senioren (60+)

Sturzprophylaxe im Skillcourt  (jeweils 3 Plätze pro Termin!)

Das computergesteuerte visuell-kognitiv-motorische Training verbindet Reizverarbeitung und Bewegungsreaktion mit Gleichgewichtsübungen, Koordination und Kräftigung – die perfekte Kombination für wirksame Sturzprophylaxe.

​​Starttermine

Freitag, 14. August 2026 um 11 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 21. August 2026 um 11 Uhr-  zur Anmeldung 

Freitag, 18. September 2026 um 11 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 20. November 2026 um 11 Uhr - zur Anmeldung

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Für Alle

Starker Rücken 

Im Rückentraining bringen wir Bewegung und gezielte Kräftigung gezielt zusammen, um die Rückenmuskulatur nachhaltig zu stärken. So werden Verspannungen vorgebeugt und die Haltung verbessert.

​​Starttermine

Donnerstag, 24. September um 9 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 13. Oktober um 18 Uhr - zur Anmeldung

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Core-Training 

Das Kraftausdauertraining für eine starke Körpermitte. Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, sodass sie den Rumpf im Alltag unterstützen und vor Fehlhaltungen schützen kann.

​​​Starttermine

Donnerstag, 03. September um 18 Uhr - zur Anmeldung

Donnerstag, 29. Oktober 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Montag, 2. November 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

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Beckenboden Balance ab 50

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Beckenboden – dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab 50, die ihre Beckenboden- und Rumpfstabilität gezielt in einem ganzheitlichen Training stärken möchten. 

​Zur Terminübersicht

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​Online-Kurs Angebote: 

8 Wochen Onlinekurs mit Trainingsvideos - kein fester Starttermin! 

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• "Skill-Training": Koordinationstraining zur Förderung von Wahrnehmung, Konzentration, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit 

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​​​​​​​​Im Anschluss an Deinen Präventionskurs hast Du die Möglichkeit, weitere Gesundheits-Angebote direkt bei uns zu nutzen:

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• Trainieren im milon Studio

• Teilnahme an weiteren Bewegungskursen: z. B. Spinning, Yoga

• Nutzung des five Rücken, Faszien & Gelenkzentrums

• Physiotherapeutische Angebote

• passive Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit​

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