Prävention

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Alle Präventionskurse sind nach Paragraph 20 SGB V zertifiziert und damit von den Krankenkassen anerkannt. Somit werden die Kurskosten bis zu 100 % übernommen. 

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Wir bieten Dir folgende Kurse im Rahmen der Prävention an: 

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​​Für Mamis

Beckenboden-Fit (Rückbildung) 

Der Kurs bereitet den Körper gezielt auf Alltag und Sport vor, stärkt Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur und fördert Haltung, Bewegungskontrolle und Entspannung.

 

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Strong Mama 

Das ideale postnatale Training nach der Rückbildung, bei dem Bauch, Rücken und Beckenboden weiter gestärkt und Haltung und Ausdauer sanft verbessert werden. Für mehr Energie, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. 

 

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​Für Kinder

Psychomotorik II (Bezuschussung von Krankenkassen ab einem Alter von 6 Jahren)

In einer kleinen Gruppe fördern wir spielerisch Persönlichkeit, Bewegung und soziales Miteinander. Mit kreativen Bewegungsangeboten steht der Spaß im Vordergrund – ohne Leistungsdruck und individuell auf die Kinder abgestimmt. Ideal für Kinder, die sich in kleinen Gruppen wohlfühlen. Ohne Elternbegleitung.

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Starttermine (in den Ferien finden die Kurse nicht statt)

Dienstag, 3. März 2026 um 17 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 6. März 2026 um 16 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 12. Mai 2026 um 17 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 15. Mai 2026 um 16 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 22. September 2026 um 17 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 25. September 2026 um 16 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 24. November 2026 um 17 Uhr - zur Anmeldung  (4-Wochen-Kurs)

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Für Teens

Athletik Kurs im Skillcourt: 8-15 Jahre 

Mit spielerischem Training, das visuell-kognitive und motorische Anforderungen verbindet, steigern wir auf effektive und unterhaltsame Weise Bewegungsgeschwindigkeit, Reaktionsfähigkeit, Koordination und Konzentration.

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Starttermin

Montag, 13. April 2026 

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Start it right - das Krafttraining für Jugendliche: ab 10 Jahren

Mit funktionalen Übungen werden Kraft, Koordination und Gesundheit auf sichere und spaßige Weise mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten trainiert.

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Starttermine

Montag, 13. April 2026 (ohne Ferien) um 17 Uhr - zur Anmeldung

Donnerstag, 02. Juli 2026 um 16 Uhr - zur Anmeldung 

 

Für Senioren (60+)

Sturzprophylaxe im Skillcourt  (jeweils 3 Plätze pro Termin!)

Das computergesteuerte visuell-kognitiv-motorische Training verbindet Reizverarbeitung und Bewegungsreaktion mit Gleichgewichtsübungen, Koordination und Kräftigung – die perfekte Kombination für wirksame Sturzprophylaxe.

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Starttermine

Freitag, 06. Februar 2026 um 11 Uhr

Freitag, 20. März 2026 

Freitag, 17. April 2026 

Freitag, 22. Mai 2026 

Freitag, 19. Juni 2026

Freitag, 25. September 2026

Freitag, 30. Oktober 2026  

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Für Alle

Starker Rücken 

Im Rückentraining bringen wir Bewegung und gezielte Kräftigung gezielt zusammen, um die Rückenmuskulatur nachhaltig zu stärken. So werden Verspannungen vorgebeugt und die Haltung verbessert.

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Starttermine

Dienstag, 10. Februar 2026 um 9 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 10. April 2026 um 9 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 14. April 2026 um 9 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 16. Juni 2026 um 9 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 17. Juli 2026 um 8 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 8. September um 9 Uhr - zur Anmeldung

Freitag, 30. Oktober um 9 Uhr - zur Anmeldung

Dienstag, 3. November um 9 Uhr - zur Anmeldung

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Core-Training 

Das Kraftausdauertraining für eine starke Körpermitte. Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, sodass sie den Rumpf im Alltag unterstützen und vor Fehlhaltungen schützen kann.

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Starttermine

Montag, 23. Februrar 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Donnerstag, 26. März 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Montag, 27. April 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Montag, 29. Juni 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Donnerstag 2. Juli 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Montag, 7. September 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Donnerstag, 8. Oktober 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

Montag, 2. November 2026 um 18:15 Uhr - zur Anmeldung

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Beckenboden Balance ab 50

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Beckenboden – dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab 50, die ihre Beckenboden- und Rumpfstabilität gezielt in einem ganzheitlichen Training stärken möchten. 

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Ernährung

Wir bieten eine zertifizierte Ernährungsberatung mit zwei verschiedenen Schwerpunkten an.

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Info: Die Präventionskurse haben fixe Starttermine und müssen zu 80 % besucht werden, um den Zuschuss der Krankenkassen zu erhalten.

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Im Kursplan findest du eine vollständige Übersicht über unser Angebot. 

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Online-Kurs Angebote: 

8 Wochen Onlinekurs mit Trainingsvideos - kein fester Starttermin! 

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• “Mobi”: Beweglichkeitstraining z. B. für Rücken und Gelenke zur Schmerzminderung 

  • ​inklusive Begleitheft, fundiertes Wissen zum Bewegungsapparat, mit Dehn-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen & Tipps für den Alltag 

• “Milo”: Kräftigungstraining zur Reduktion von Bewegungsmangel und Vorbeugung von Schmerzen

  • ​hier gibt es Tipps fürs optimale Training und Wissen zu Körper und Muskulatur  für mehr Kraft und Aktivität im Alltag

• "Skill-Training": Koordinationstraining zur Förderung von Wahrnehmung, Konzentration, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit 

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​Im Anschluss an Deinen Präventionskurs hast Du die Möglichkeit, weitere Gesundheits-Angebote direkt bei uns zu nutzen:

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• Trainieren im milon Studio

• Teilnahme an weiteren Bewegungskursen: z. B. Spinning, Yoga

• Nutzung des five Rücken, Faszien & Gelenkzentrums

• Physiotherapeutische Angebote

• Passive Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit​

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