Wir erstellen mit dir gemeinsam einen persönlichen Trainingsplan. Dieser beginnt mit einer Einweisung in den Milon Zirkel und wird nach und nach mit weiteren Geräten und freien, auf deine Trainingsziele abgestimmten, Übungen ergänzt.

Training im Milon-Fitnessstudio Wir beginnen mit einer Profilerstellung an der "milon you" - unserem Screening-Tool. Der Körperscan und das Erkennen von Schmerzpunkten sowie verschiedene Fitness- und Beweglichkeitstests geben uns alle Infos für dein anschließendes hochindividuelles Gesundheits- und Fitnesstraining. Bevor es an den Geräten losgeht, erfolgt eine kurze Erwärmung auf dem Radergometer, wobei dir das pulsgesteuerte Training erklärt wird. Anschließend werden alle Geräte im Milon Zirkel individuell auf dich eingestellt und ein Maximalkrafttest durchgeführt, um das richtige Trainingsgewicht zu ermitteln. Die Körperscan und Anamnesedaten der "milon you" werden ebenfalls automatisch an die Geräte übertragen, somit können wir diese perfekt auf deine persönlichen Anforderungen einstellen. Weiter geht es mit einer Einweisung in unsere five express Geräte und danach startest du selbstständig mit einer Trainingsrunde im Milon Zirkel.

Zu Beginn ist es empfehlenswert, während den betreuten Flächenzeiten im Studio (9 – 11 Uhr/ 15 – 18:30 Uhr) zu trainieren, um sicherzugehen, dass alle Bewegungen richtig ausgeführt bzw. korrigiert werden. Während den Betreuungszeiten können auch weitere Geräte freigeschaltet werden. Sobald du sicher in deinem Trainingsablauf bist, brauchst du keine Betreuung mehr.

Bei einer Trainingsplananpassung wird die nächste Stufe deines Trainingsplanes freigeschaltet. Dazu wird im Milon Zirkel an jedem Gerät ein Krafttest durchgeführt, um die neuen Trainingsgewichte zu bestimmen. Wir sprechen über deine Trainingsziele und ergänzen dazu passend freie Übungen.

Ja, du kannst ohne Rezept/ Verordnung zu uns zum Training kommen und eine Mitgliedschaft für das Studio abschließen.

Der Puls visualisiert deine Anstrengung während des Trainings. Mithilfe dieser Visualisierung kann dein Training individuell gesteuert werden. Am Puls ist außerdem erkennbar, falls du in Übertraining (schlechtere Leistung trotz regelmäßigem Training) kommst oder wenn sich ein Infekt anbahnt.